PERSONAL TRAINING
TUNTIKUVAUKSET
Kaikille tunneille löydät tarvittavat välineet meiltä, mutta voit ottaa Joogaan oman joogamaton ja Kuntonyrkkeilyyn omat hanskat niin halutessasi. Muistathan varata mukaasi vesipullon!
Lihaskunto- ja hikijumpat
AAMUTREENI
Lihaskuntojumppa koko keholle. Lämmittelyn jälkeen käydään päälihasryhmät läpi painoja ja omaa kehonpainoa hyödyntäen. Ei sisällä hyppyjä tai askelkuvioita.
ARMYABS
Todella tiukka vatsajumppa, joka sisältää harjoitteita pinnallisille sekä syville vatsalihaksille. Sixpack on the way!
BODY
Klassikkojumppa! Lihaskuntoa koko kropalle noin 20 toiston sarjoissa, sisältäen sykkeennostoja. Välineitä käytetään monipuolisesti, mm. käsipainot, tanko, kuminauhat, fitball... Vaihtelua riittää!
BURN N' SWEAT
Personal Trainer Tonin tehojumppa, joka vie sinut pois mukavuusalueeltas! Vaihtelevilla painotuksilla käydään koko kroppaa läpi, tavoitteena maitohapot ja hengästyminen. Ei askellusta.
CORE
Keskivartalojumppa, joka vahvistaa pakara, vatsaa ja selkää. Erinomainen tunti kehittämään tärkeitä tukilihaksia ja vatsalihaksia!
DANCEFITYOGA
Uusi konsepti! DanceFitYoga -tunti sisältää tanssi-, lihaskunto- ja joogaosuudet. Tunnin liikkeet ja askelsarjat ovat helppoja ja sopivat kaikentasoisille jumppaajille. Täydellinen tunti kiireiseen arkeen!
EASYPUMPPI
Helpompi versio perinteisestä Pumppitunnista. Tunnilla käytetään levypainotankoa ja käsipainoja, liikkeet tehdään pumpaten.
KUNTO-NYRKKEILY
Nyrkkeilystä kiinnostuneille sopiva tunti! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaosiosta ja loppujumpasta. Harjoitteet tehdään pareittain/säkillä, tunnille voi tulla yksin tai kaverin kanssa. Omat hanskat voi ottaa mukaan, mutta myös lainahanskoja löytyy.
MOBILITYCIRCUIT
Kiertoharjoittelujumppa, joka kehittää lihaskuntoa ja liikkuvuutta samanaikaisesti. Liikkeet kohdistuvat koko kropalle.
MUOKKAUS
Sykkeennostoja sisältävä patterijumppa koko kropalle. Yksi patteri sisältää 3-5 liikettä ja patteria tehdään 2-3 kierrosta. Tunnilla käytetään omaa kehonpainoa sekä välineitä.
RVP
Sykettä nostava lihaskuntojumppa Reisi-vatsa-pakara, joka keskittyy reisiin, vatsaan ja pakaroihin. Tunnilla käytetään välineitä, kuten steppilauta, tanko ja/tai käsipainot.
SPINNING
Vauhdikasta sisäpyöräilyä nivelystävällisesti. Tunnit toteutetaan intervalleina, eli sykettä viedään ylös ja alas vuorottelevissa jaksoissa. Voit itse vaikuttaa tunnin rankkuuteen säätövalinnoilla, joten tule rohkeasti aloittelijanakin mukaan. Spinning VIRTUAL on ajastettu virtuaalitunti joka pyörähtää itsestään käyntiin.
VOIMA
Rauhallisessa tahdissa tehtävä lihaskuntojumppa, joka ei sisällä askellusta. Välineinä käytetään käsipainoja, painotankoa, kuminauhoja.
YLÄKROPPA
Yläkropan (selkä, rinta, kädet) lihaskuntojumppa. Vahvistaa yläkropan isoja lihaksia ja tukilihaksia kohentaen ryhtiä ja helpottaen niska-hartia särkyjä.
TANSSIT
DANCE
Vauhdikas nykytanssitunti, jossa lämmittelyn jälkeen tehdään yksi tai useampi tanssisarja. Tyylilajit vaihtelevat tunnilla. Tunnin koreografiat sopivat parhaiten tanssia harrastaville tai harrastaneille.
DANCEMIX
Hauska tanssitunti, jossa tanssitaan vaihtuvien hittien mukaan Minnan luomien koreografioiden tahdissa. Kalenterin helpompi tanssitunti!
LAVIS
Lavis on hauska tunti, joka yhdistää aerobicin ja lavatanssit yhdeksi mukaansatempaavaksi kokonaisuudeksi. Tunnin tansseja ovat mm. rock/jive, cha cha, samba ja humppa. Tässä on tunti jolta et varmasti lähde suu mutrussa! Tunti sopii erinomaisesti aloittelijoille.
ZUMBA
Tanssitunti lattarirytmeissä, tällä tunnilla et edes huomaa kuinka hiki virtaa ja kalorit kuluu! Liikkumisen ilo on tärkein, joten mukaan pääsee ihan aloittelijakin; tällä tunnilla oma tyyli pääsee valloilleen ja pidät hauskaa.
KEHONHUOLTO
HARMONY
Pilatekseen, Joogaan ja tanssitekniikoihin pohjautuva liikkuva kehonhuoltotunti ilman välineitä. Tunnin harjoitteet lisäävät liikkuvuutta ja avaavat lihaksia. Nostaa hikeä pintaan!
JOOGA
Kehoa avaava ja liikkuvuutta lisäävä matalan kynnyksen kuntojooga.
KEHONHUOLTO
Perinteinen kehonhuoltotunti, joka sisältää venyttelyä ja avaavia liikkeitä. Välineinä saatetaan käyttää rolleria tai kuminauhaa.
KEPPIJUMPPA
Perinteinen keppijumppa, joka avaa kroppaa ja lisää liikkuvuutta. Tunti sisältää myös kehonhuolto-osuudet kepin kanssa ja ilman.
PILATES
Rauhallinen jumppa joka vahvistaa syviä tukilihaksia ja parantaa kehonhallintaa sekä syventää hengitystekniikkaa