PIENRYHMÄT

Pienryhmät ovat hyvä tapa treenata tuloksekkaasti mutta edullisesti Personal Trainerin ohjauksessa! Ryhmiä alkaa erilaisilla teemoilla ympäri vuoden ja ryhmien koko on 4-8hlöä. Ryhmien kesto vaihtelee kuukaudesta kolmeen. Ryhmiin ilmoittaudutaan tämän sivun kaavakkeella tai info@liikuntakeskusvida.fi. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Ryhmät laskutetaan valintasi mukaan yhdessä tai kahdessa osassa kun ryhmä on muodostunut.

Apricots

BOOTY

Booty -pienryhmässä opit aktivoimaan ja treenaamaan pakaralihasta kehittävästi! Vahva pakara on paitsi esteettisesti kaunis, myös vähentää selän rasitusta ja auttaa näin mm. alaselkäkipuihin. Monissa räjähtävissä lajeissa kuten juoksussa pakara on avaintekijänä.

  • Pakaralihastreenin tekniikkaa ja harjoitteita

  • 8vk kesto, yhteistreenit kerran viikossa lauantaisin klo 12-13 alkaen 14.1.

  • Vetäjänä Personal Trainer Toni

  • Joka tapaamisella tiukka pakaratreeni

  • Pakarapriorisoitu treeniohjelma omatoimisiin treeneihin

  • Minimi 4hlö, maksimi 8hlö

  • Hinta 129€

STARTTIKURSSI SALILLE

Opit salitreenin perusteet pienryhmässä! Ryhmässä käydään läpi salitreenaamisen perusteita, liikkeitä ja salilaitteiden käyttöä. Ryhmässä suunnitellaan jatkoa varten oma henkilökohtainen saliohjelma.

  • Salitreenin osa-alueita ja liikkeitä

  • 4vk kesto, treenit 2x viikossa ti ja to klo 17:30-18:45 alkaen 17.1.

  • Vetäjänä Personal Trainer Piritta

  • Joka tapaamisella treenataan

  • Minimi 4hlö, maksimi 8hlö

  • Hinta 129€ vidalaisille, 149€ muille (sis. treenioikeuden kurssin ajan)

Liikuntakeskus Vida yläsali
Nimetön suunn.malli(5).png

NUORTEN SALIKURSSI

15-18v nuorille salitreenin peruskurssi! Tavoitteena saada kuntosaliharjoittelu tutuksi, turvalliseksi ja tuloksekkaaksi. Nuori saa ryhmästä mukaan saliohjelman, jolla jatkaa omatoimisia treenejä.

  • Salitreenin osa-alueita ja liikkeitä

  • 4vk kesto, treenit torstaisin klo 16-17 alkaen 26.1.

  • Vetäjänä Personal Trainer Toni

  • Joka tapaamisella treenataan

  • Minimi 4hlö, maksimi 8hlö

  • Hinta 69€

ILMOITTAUDU MUKAAN PIENRYHMÄÄN
Pienryhmä
Millä kortilla treenaat
Maksutapa

Kiitos ilmoittautumisesta!